Post Tagged ‘Survival’

 Op tweede Pinksterdag,13 juni a.s., wordt op de terreinen van kaasboerderij Weenink in Lievelde (gemeente Oost Gelre) traditiegetrouw een Achterhoekse streekproductenmarkt gehouden. Deze streekmarkt kent veel variatie en wordt georganiseerd door de plaatselijke afdeling Groei & Bloei in samenwerking met de familie Weenink. Vorig jaar kwamen meer dan 4500 mensen op het evenement af.

Elk jaar wordt een goed doel ondersteund met de inkomsten van deze streekmarkt. Naast de afdracht van een gedeelte van de entreegelden laten de standhouders zich niet onbetuigd en doneren een vrije gift voor het goede doel.Op initiatief van voorzitter Jan Bulten van Groei & Bloei afdeling Lichtenvoorde/Winterswijk staat het goede doel dit jaar in het teken van Survival for Life. Survival for Life (SFL) is een jaarlijks terugkerend project van Stichting Survivalgroep Hang-On met als doel zoveel mogelijk geld binnenhalen voor een goed doel gerelateerd aan kanker. Was vorig jaar het doel de ondersteuning van het KWF, dit jaar gaat de opbrengst van de SFL-acties naar KIKA.

Initiatiefnemer van het SFL-project is Erik de Heer uit Veenendaal. Erik is een survivalsporter in hart en nieren en oprichter/trainer van de St. Survivalgroep Hang-On in Veenendaal. In 1999 werd hij voor het eerst geconfronteerd met de slopende ziekte waar hij nu al ruim 11 jaar tegen vecht; kanker. Erik onderging in de periode van 1999 tot 2007 vier zware operaties. In 2008 kreeg hij vier experimentele nucleaire behandelingen. Zijn strijd is nog steeds niet gestreden. Bondgenoot in Survival for Life is Marian van Maanen. Marian kreeg in 2005 borstkanker. Na een operatie, chemokuren en een nog lopende hormoonkuur is zij op dit moment kankervrij. Marian werd in 2008 aangestoken door het ‘survivalvirus’ toen ze op zoek was naar een geschikte sport voor haar dochter. Zij kwamen bij Hang-On terecht en inmiddels is de hele familie van Maanen actief in de survivalsport. De Survival Bond Nederland ondersteunt de acties van Erik en Marian en zij weten een aantal vrijwilligers aan hun zijde. In de speciale SFL-kraam op de streekmarkt zullen zij de unieke SFL-producten aan de man brengen. Uiteraard gaat deze opbrengst volledig naar KIKA.

Op het prachtige Achterhoekse platteland rondom kaasboerderij Weenink zal een korte survivalrun van 3 kilometer worden uitgezet. Deze run is uitermate geschikt voor de jeugd (bijv. de klasses JSCB en JSCC) en mag meerdere keren die dag worden gelopen. Speciaal voor kinderen en voor degene, die kennis willen maken met de survivalsport is er een funweide. Bovendien zal Jochem Bruggink met zijn spectaculaire kraanhindernis voor de echte durvers en klimmers van de partij zijn. Enthousiaste survival-sportievelingen en –organisaties uit de Achterhoek tekenen samen met Groei&Bloei en familie Weenink voor de organisatie van deze ini-mini-run. Gezien al deze intiatieven belooft de 2e pinksterdag in Lievelde een hele actieve en interessante dag in een leuke, brede entourage en setting te worden voor jong tot oud.

Advertenties

Het was vorige week Nationale buitenspeeldag en BUITEN organiseerde samen met het jeugd en jongerencentrum 4ALL uit Zevenaar een aantal activiteiten in het cantrum.

Veel kinderen kwamen buiten spelen en gingen dansen, voetballen, verven, op het springkussen en natuurlijk ook door de stormbaan!

Deze slideshow heeft JavaScript nodig.

Het was het mooiste weer tot nu toe tijdens de survival introcustiedag van QNH. Door dit mooie weer waagde meer mensen de lange hindernissen over het water.

Het was weer een geslaagde middag.

Deze slideshow heeft JavaScript nodig.

Vandaag stond er een leuk stukje in de Gelderse Post over het kamp van afgelopen weekend bij BUITEN.

Deze slideshow heeft JavaScript nodig.

Afgelopen weekend waren de jeugdleden van de Dinxperlose survivalvereniging Ropes & Running te gast bij BUITEN; Buitensport Zevenaar. Op zaterdag ondergingen zij een Adventure Race waarbij ze zelf de weg naar Zevenaar moesten vinden en de zondag stond in het teken van survival. De jeugdleden van BUITEN kwamen meetrainen om kennis te maken met andere kinderen binnen de survivalsport.

Het kamp begon al op het terrein van R&R in Dinxperlo, de kinderen konden niet zomaar de auto instappen, maar moesten eerst opzoek naar aanwijzingen om de plaatsnaam te ontdekken. Binnen een uur wist iedereen dat het volgende punt Loil was. Vanuit Loil gingen ze met een kaart opzoek naar check-points.Op de laatste post moesten ze blaaspijpschieten en bij voldoende geschoten punten kregen ze hun laatste punt ingetekend op de kaart.  Uiteindelijk kwamen ze uit bij de Nevelhorst waar ze een aantal uren doorbrachten op het water met spelletjes en samenwerkingsopdrachten. Ook het laatste stuk van de route moesten de kinderen zelf ontdekken om uiteindelijk uit te komen op het terrein van BUITEN.

Rond 17 uur waren ze bij BUITEN en een aantal kinderen waren al flink uitgeput. Na een heerlijke barbecue was het zaak om een eigen onderkomen te maken voor de nacht. Ze kregen daarvoor een hindernis aangewezen waaronder ze moesten slapen en een aantal zeilen en touwen om het geheel dicht te maken. Mooie creaties werden er gemaakt, en de jongens hadden zelfs een verdieping in hun onderkomen.

Bij het vallen van de avond werden er nog een aantal leuke activiteiten ondernomen om het laatste beetje energie uit de jeugd te halen (en ook bij de meeste begeleiders). ’s nachts was het best rustig en uurtje of 4 hebben we allemaal wel kunnenslapen.

Na een kort nachtje in een zelf gebouwd niet geheel waterdicht bivak was op zondag tijd voor een survivalprogramma. In de ochtend sloten de jeugdleden van BUITEN aan om gezellig mee te trainen. Er werd boog geschoten, survivaltechniek training gedaan en samen gewerkt in de apenkooi. Na de lunch waren er wateractiviteiten met de kano en vlotten. Een vlot bouwen bleek nog niet zo makkelijk te zijn. de opdrachten in de kano gingen goed en na twee dagen oefenen met peddelen verloopt de samenwerking steeds beter.

Het hele weekend was geslaagd en de gecombineerde training van Liemers en de Achterhoek is zeker voor herhaling vatbaar. Nog meer foto’s zijn hier te vinden: Foto’s R&R kamp bij BUITEN.

Kinderen vanaf 8 jaar die kennis willen maken met de survivalsport zijn elke dinsdagmiddag van 17:15 tot 18:15 welkom op het terrein van BUITEN aan de Hunneveldweg 6B, op het terrein van Bent Sports. Voor meer informatie kijk op www.buiten-buiten.nl of mij even bellen 06-21927705.

Janne, Joop, Yvonne, Robin, Sicco, Rob en Bianca bedankt!

Groet Jochem

Gisterenavond tijdens de jaarlijkse ledenvergadering van Ropes & Running was Wilco Tannemaat uitgenodigd om zijn visie te geven op blessure preventie en training voor de survivalatleet. Wilco is Fysiotherapeut in Dinxperlo bij Wynia & Tannemaat en heeft de afgelopen jaren al heel wat survival atleten weer aan het sporten gekregen na blessure leed.

Core-stability, oftewel rompstabilisatie, oefeningen zijn er voor om de kleine belangrijke spieren voor de houding te trainen, het zijn de rugspieren die hierbij getraind worden. Als survivalatleet trainen we vooral de voorkant van het lichaam, we trainen de borstspieren met optrekken, opdrukken en bij de verschillende hindernistechnieken. Daarnaast vinden we de buikspieren ook belangrijk en doen veel mensen sit-ups of trainen op een andere manier de buik. Wat echter vergeten wordt is de spieren aan de andere kant en eigenlijk zijn we ons zelf aan het krom trekken, veel spanning op de voorkant van het lichaam en weinig op de achterkant.

De getrainde spieren aan de voorkant kan er voor zorgen dat de ruggengraat krom getrokken wordt, dit moet ergens in het lichaam weer gecorrigeerd worden. Hoe dit verder allemaal zit wil ik hier niet op in gaan maar een slecht getrainde rug en een kromme houding (zonder dat je het ziet of door hebt) kan resulteren in verschillende blessures, veel voorkomende blessures zijn in de heupen, knieën en in de scheenbenen en dus niet zozeer in de rug.

Bij dagelijkse werkzaamheden en tijdens rugtrainingen wordt vooral de grote rugspier getraind die veel kracht voor korte tijd kan leveren. De kleinere spieren die zorgen voor de juiste houding in de rug worden vaak vergeten. De kleine houdingsspieren zorgen ervoor dat de ruggengraat de juiste houding heeft, wat er weer voor zorgt dat blessures voor een groot deel voorkomen kunnen worden.

De houdingsspieren kunnen getraind worden door middel van grond oefeningen, deze oefeningen kunnen gedaan worden tijdens een warming-up, na een duurloop, maar ook op elk willekeurig moment, je hoeft er niet voor warm te lopen.

Een aantal oefeningen die eenvoudig te doen zijn:

Oefening 1:

Begin positie:
Liggend op je rug met je handen naast je lichaam.
Knieën opgetrokken en met je voeten plat op de grond.

Oefening:
Breng je heupen omhoog totdat je lichaam in één lijn is, til vervolgens je been op totdat deze ook in lijn is met het lichaam.

Tijdsduur:
Rustig opbouwen totdat je het 15 seconden kunt volhouden en 10 herhalingen

Variaties:
Til omstebeurten een hand op van de grond.
Verplaats je armen ten opzichte van je lichaam> armen verder van je lichaam af.
Plaats je voeten hoger, bijvoorbeeld op een bankje of op een onstabiele ondergrond.

Oefening 2:

     

Begin positie:
Zittend op de grond met de handen achter je geplaatst.

Oefening:
Breng je heupen omhoog totdat je lichaam in één lijn is, til vervolgens je been op totdat deze ook in lijn is met het lichaam.

Tijdsduur:
Rustig opbouwen totdat je het 15 seconden kunt volhouden en 10 herhalingen

Variaties:
Plaats je voeten hoger, bijvoorbeeld op een bankje of op een onstabiele ondergrond.
Strek eerst je been en kom daarna pas met je heupen omhoog.

Oefening 3:

Begin positie:
Op handen en knieën, waarbij je rug vlak is en je schouders zich recht boven de handen bevinden.

Oefening:
Breng je linkerhand en je rechterbeen omhoog. Zorg ervoor dat je hele lichaam in één lijn is.

Tijdsduur:
Rustig opbouwen totdat je het 15 seconden kunt volhouden en 10 herhalingen

Variaties:
De oefening breid je steeds verder uit totdat je in ligsteunn ligt (op handen en tenen) en dan een hand en been omhoog kunt brengen. Voor elke serieuze survivalatleet moet deze oefening (uiteindelijk) haalbaar zijn.
Bij de oefening bevinden de schouders zich altijd recht boven de handen.

Oefening 4:

Begin positie:
Op een elleboog en op de zijkant van je voet.

Oefening:
Het bovenste been wordt omhoog gebracht tot het horizontaal is.

Tijdsduur:
Rustig opbouwen totdat je het 15 seconden kunt volhouden en 10 herhalingen

Variaties:
De oefening kun je ook doen door te liggen op beide ellebogen met je gezicht naar beneden, je lichaam is horizontaal en zo recht als een plank. In deze positie til je omstebeurten je voeten een klein stukje van de grond.

Het beste is om deze oefeningen samen met iemand te doen, op die manier kun je elkaar corrigeren en voorkom je dat je op een verkeerde manier aan het trainen bent. Heb je te maken met blessures of met een scheefstand van de rug raadpleeg dan eerst een fysiotherapeut zodat je zeker weet hoe je de oefening goed uit kunt voeren.

Op internet zijn nog legio aan oefeningen te vinden, maar met deze oefening kun je voorlopig uit de voeten binnen je huidige trainingen. 2 á 3 keer per week een core-stability training van ongeveer 10 minuten is voldoende.

Succes!

Jochem

Deze slideshow heeft JavaScript nodig.

Zorgburo Liemers was met een 5-tal jongeren te gast bij BUITEN. Een lekker actief buitenprogramma waarbij samenwerking voorop stond.

Tot een volgende keer.

Deze slideshow heeft JavaScript nodig.

Voor de vierde keer kwam er een lichting nieuwe collega’s van verschillende vestigingen van QNH aan de survivalsport proeven. Elkaar leren kennen, samenwerken en actief bezig zijn was de doelstelling. Met het zonnige weer van vandaag was het buitenprogramma een succes.

Jochem

 Een heel karwei is het om een indianen brug over een sloot te bouwen. Niet iedereen hield het droog en op de foto’s is te zien hoe het toch kan dat ze zo smerig thuis kwamen van de training.

Deze slideshow heeft JavaScript nodig.

Deze slideshow heeft JavaScript nodig.

Het was gisteren een behoorlijke drukte in het park sonsbeek in Arnhem. In het kader van de nationale sportweek waren er veel activiteiten georganiseerd. Samen met Floris van Amerongen hadden wij een survivalrun van 3 km opgezet waaraan iedereen gratis kon meedoen. Vooral veel jeugd wilde de run wel lopen en menig ouder moest dus mee het parcours op.

Het eerste gedeelte ging vanaf de villa bult af en na twee eenvoudige hindernissen kwamen ze bij de eerste wateroversteek, via een vlot naar de overkant en even verderop nogmaals oversteken maar nu met een indianenbrug. Het parcours ging rondom de grote vijver en weer de bult op richting de uitkijktoren. Ook het boogschieten mocht natuurlijk niet ontbreken en bij de finish hadden Joost Velthorst en Gerrit te Grotenhuis een mooie eindhindernis neergezet. Snelle lopers konden het parcours in ongeveer 30 minuten afleggen en de `profs` die om 14 uur starten legden het parcours af in ongeveer 18 minuten.

Het was een geslagde promo run voor de survivalsport en voor de beide trainingsorganisaties in Arnhem en Zevenaar. In totaal waren er bijna 200 deelnemers die zich op de dag zelf inschreven.

 

In het kader van de nationale sportweek worden er diverse activiteiten georganiseerd in Zevenaar. Basisschool ’t Kofschip was vandaag fanatiek aan het sporten. Activiteiten waren o.a. tennissen bij Bent Sports en survivaltraining bij BUITEN. Hier zie je een aantal foto’s van de actieve groepen.

Morgen gaat het weer verder en kan de jeugd deelnemen aan diverse activiteiten op het korfbalveld ’t Hengelder in Zevenaar. BUITEN is hier ook aanwezig met een aantal survivalhindernissen. Programma is van 15:30 tot 17:00 uur. En wordt georganiseerd door de combinatiefunctionarissen van de gemeente Zevenaar. (Doreth van de Berg)

Morgen en elke dinsdagmiddag om 17:15 is alle jeugd vanaf 8 jaar welkom op het terrein van BUITEN om een survivaltraining mee te doen. Momenteel trainen er 12 kinderen in de leeftijd van 8 tot 14 jaar en zijn ze aan het trainen voor de volgende wedstrijd. En elke dinsdag om 19 uur zijn alle volwassenen welkom om te komen trainen en aan te sluiten bij de senioren die vorige week gestart zijn. Het is een beginnersgroep en iedereen kan hierbij aansluiten. Kom gerust kijken en meedoen. Meer info op http://www.buiten-buiten.nl

Tot morgen!

Groet jochem.

Deze slideshow heeft JavaScript nodig.

17 april Sonsbeek Survivalrun : survivalrunners bundelen krachten

In het kader van de aftrap van de Nationale Sportweek 2011 vindt zondag 17 april in het Arnhemse Sonsbeek Park voor de derde keer de Sonsbeek Survivalrun plaats.

Survivalrun is een uitdagende combinatie tussen hardlopen, paal-, net- en touwhindernissen en natuurlijke hindernissen zoals slootdoorwadingen, zandbulten, akkers en bosdoorsteken. De sport is ontstaan in de Achterhoek eind jaren tachtig en is sterk groeiende.

Organisatoren van de run zijn Floris van Amerongen en Jochem Bruggink. Floris is oprichter van de trainingsgroep voor survivalrun in Arnhem en buitensportbedrijf ‘Van Amerongen training en buitensport’ (Arnhem, Rijkerswoerdse Plassen) en al 21 jaar actief als survivalrunner. Jochem is oprichter van buitensportbedrijf ‘BUITEN’ (Zevenaar) en de trainingsgroep voor survivalrun in Zevenaar, ervaren survivalrunatleet en meervoudig Nederlands Kampioen op diverse afstanden. Door gedrevenheid en bovenal groot enthousiasme voor de survivalsport besloten de heren samen de schouders te zetten onder de organisatie van een 3 km lange survivalrun.

Hulp krijgen ze onder meer van 30 studenten van de opleiding

Vrede & Vakmanschap van het ROC Rijn IJssel en uiteraard van de leden van de survivalrun trainingsgroepen van Floris en Jochem. Het parcours van 17 april start bij de Witte Villa, gaat via de grote vijver langs de Cederallee, langs de Ronde Weide en de heuvel van de Belvedere terug naar de Witte Villa (onder voorbehoud). De route is uitgezet met rood wit lint en bestaat uit makkelijk te nemen hindernissen voor kinderen en volwassenen.

Om de run ook aantrekkelijk te maken als trainingsrondje voor ervaren runners wordt een beperkt aantal ‘normale’ hindernissen gebouwd naast de toegankelijke hindernissen. Om 14:00 uur start dan ook de groep TOPPERS, dit zijn ervaren survivalrunners. Het bezoekende publiek kan zo zien hoe deze toppers ‘omgaan’ met een kort survivalrunparcours. Spektakel gegarandeerd.

Deelname is gratis en kan alleen door inschrijving op de dag zelf bij de Witte Villa. Vanaf 12:00 uur is de inschrijving geopend en kan er doorlopend gestart worden. Kinderen worden in groepjes begeleid. Minimum leeftijd 8 jaar. Deelname is geheel voor eigen risico.

Meer informatie zie websites: http://www.training-buitensport.nl of http://www.buiten-buiten.nl

Telefonisch : 06-42221501 (Floris) of 06-21927705 (Jochem)

De Q-man tour zit er weer en als organisatie kunnen we terug kijken op een geweldig evenement.

Bij sluiting van de voorinschrijving stond de teller op 60 teams, helaas hebben twee tems zich af moeten melden en ging de q-man van start met 58 teams, een record aantal inschrijvingen! Om 10:00, 10:15 en 10:30 uur werd er gestart op de Le Mans start methode, slechts enkele tientallen meters lopen  tot aan de kajak en dan met 22 man tegelijk het water induiken. Dit geeft chaos, stress en voor een enkeling een natpak, voor het publiek geweldig om te zien!

Niek Heijink ging hard van start en zou later ook als eerste over de streep komen, de Berkelkearls hadden de achtervolging ingezet in de tweede startgroep. En in de derde startgroep starte “Heurns Geweld” en SRW uit Westerbork. SRW was heel wat van plan maar moest helaas de drie genoemde teams en de ouwe tijgers voor zich laten.

Het parcours was mooi, pittig en iets langer dan andere jaren. De snelste tijd was dit jaar van Joost Vethorst (28,31) en ook de enige tijd onder de 30 minuten.

Eindhindernis Q-man tour 2011

Op de gekregen shirts stond het al: The Final. Dus hoe wat en waar volgend jaar……. nog geen idee, we zullen zien.

Bedankt voor jullie komst naar De Heurne en de lovende woorden over het parcours. De parcoursbouwers hebben deze vernieuwde Q-man mogelijk gemaakt!

De voorlopige uitslagen zijn bekend, individuele tijden staan hier echter nog niet bij. Klik hier voor de uitslagen.

Er zijn ook veel foto’s gemaakt en Aart Markerink heeft deze op de site van Ropes & Running geplaatst.

De Live beelden van zondag zijn geupload en in betere kwaliteit terug te kijken.

Bedankt voor jullie komst en hopelijk zien we jullie zondag in het Sonsbeekpark om 14 uur. Hier vind een minisurvivalrun plaats die georganiseerd wordt door Floris van Amrongen en mij.

Q-man in volle gang. Filmpjes terug zien en live meekijken op http://www.live.jochembruggink.nl

Bianca machielsen in actie.
En nu gerrit te Grotenhuis onderweg!

Afgelopen zondag 3 april was de eerste survivalrun in Braamt. Een mooi parcours, met eenvoudige hindernissen, gemene klimmetjes en een schitterende ongeving.

De leden van Survivalvereniging  Jan in ´t Touw uit Zelhem hebben onder leiding van Peter, Gert-Jan, Jan, Alwin en Frank een schitterende run neergezet in Braamt. Vanaf 10 uur vertrokken de eerste lopers om het 7 km lange parcours te trotseren. De run was vooral bedoeld voor de jeugd en ter kennismaking met de survivalsport, maar er waren ook veel RUC lopers op het parcours te vinden. De run was absoluut een goede training en menigeen liep de ronde dan ook twee keer.

De hindernissen waren gebouwd met het oog op de jeugd: leuk en haalbaar. Het pittigste aan de run waren wel de klimmetjes in Monferland, een aantal malen moest men daar de bult op rennen en dat brand wel in de kuiten. Zou een mooi parcours zijn voor een RUC en TSC run, dan heb je na een beklimming al moeite met een simpele swing-over.

Zondag eerst samen met Joost het parcours op geweest en het rondje rustig aan gelopen. Leuke hindernissen om even te trainen. Bij binnenkomst staat de eerste jeugd van BUITEN al te wachten. Om 12:50 uur is het dan zo ver, onder begeleiding van Joost en mij gaan zeven kinderen en even zoveel ouders het parcours op. De hindernissen gaan goed en het looptempo zit er goed in, maar dan komt Monferland….. Het lopen wordt hier erg zwaar voor de jeugd, maar iedereen komt hier goed doorheen en het laatste stuk weer terug naar de finish is goed te doen.

Iedereen gefinish met bandje! En aan de gezichten te zien was iedereen de pijn van de steile bulten al weer vergeten en kijkt men al weer uit naar de volgende wedstrijd.

Jan in ’t Touw bedankt voor deze mooie training en voor de pittige wedstrijd voor de jeugd.

Tot volgend jaar.

Uitslagen en foto’s zijn binnenkort op de site van Jan in ’t Touw te vinden.

Deze slideshow heeft JavaScript nodig.

Wat een weertje was het zaterdag! Schitterend weer om te bouwen voor de Q-man. Met 12 man sterk is er gebouwd aan de hindernissen voor de Q-man. De Killing Fields zijn klaar en de meeste hindernissen in de lastloop ronde ook. Aankomende zaterdag wordt het parcours afgemaakt en wordt er weer een schitterende eindhindernis gebouwd.

Zie de foto’s voor wat je te wachten staat zondag.

Deze slideshow heeft JavaScript nodig.

Lichtenvoorde heeft een feestweek van 23 t/m 27 maart waarbij het nieuwe centrum van Lichtenvoorde officieel wordt geopend. Stichting Survival Harreveld is a.s. zondag bij dit evenement aanwezig om zich te presenteren en de survivalsport te promoten. Om goed op te vallen wordt de kraanhindernis van JJ Adventure op het marktplein neer gezet.

Deze week is er een krant uitgebracht over `Bruisend Lichtenvoorde` en hier zit een complete pagina bijgesloten over de survivalsport en JJ Adventure

Pagina uit de krant van “Bruisend Lichtenvoorde”
Wil je ook het nieuwe centrum op 25 meter hoogte bekijken? Kom dan aanstaande zondag tussen 12:00 en 18:00 naar Lichtenvoorde.
Wil je een keer meetrainen bij stichting Survival Harreveld dan kan dit op 10 april van 11:30 tot 13:00, meer info over de training op: www.survivalharreveld.nl
Wil je een keer meetrainen in Zevenaar onder begeleiding van mij dan kan dat tijdens de nationale sportweek op dinsdag 19 april van 17:15 tot 18:15 vanaf 8 jaar. Volwassenen die een keer mee willen trainen zijn welkom op dinsdag 12, 19 en 26 april bij BUITEN in Zevenaar: www.buiten-buiten.nl
Tot zondag!

Jochem

www.jjadventure.nl

Het vernieuwd parcours van de Q-MAN is bekend. Het rondje is nagenoeg hetzelfde als andere jaren alleen de “Killing-fields” ziet er dit jaar totaal anders uit. Om het (vooral voor het publiek) nog aantrekkelijker te maken zullen de atleten een aantal maal over en door het water moeten.

Klik hier voor meer informatie over de run.

Het compacte parcours van de Q-MAN TOUR 2011

17 kinderen van buitenschoolse opvang zonnekinderen hebben de aankomende weken het thema survival. Dan mag een survivalparcours natuurlijk niet ontbreken!

Enthousiast waren ze!</p

Deze slideshow heeft JavaScript nodig.